Ejercitate moviendo las caderas

Ejercítate moviendo las caderas La bachata es un ritmo latino que tiene su origen en República Dominicana. Baila y ejercítate al mismo tiempo. Para definir este baile, podríamos decir que es una mezcla entre el bolero de cuerdas y el son cubano. Aunque sus inicios datan de aproximadamente los años 60, la bachata empezó a tener popularidad a partir del año 2000. Las clases altas o bien acomodadas definían este ritmo como música de la clase baja, música para emborracharse principalmente. Todo este proceso tuvo un punto de cambio por el año 1989 cuando un extraordinario y reconocido músico dominicano, Juan Luis saca al mercado su álbum “Bachata Rosa”, con el que alcanzó récord de ventas en el país y obtuvo una impresionante repercusión internacional. Mover las caderas es una parte primordial de este estilo de baile en la mujer, lo cual requiere de bastante práctica para que luzca natural y sensual. Este movimiento de cadera necesita una coordinación entre piernas, caderas y giros, algo que solo se logra bailando. ¿Qué necesito para aprender a bailar bachata? 1) Una pareja 2) saber muy bien los pasos básicos 3) Muchas ganas, alegría y sobretodo mover muy bien las caderas. La bachata se baila en 4/4, lo cual significa que hay 4 pulsos marcados en cada compas. El paso esencial y característico de la Bachata es comenzar con las piernas juntas luego caminar hacia el lado en cuatro tiempos, donde el cuarto tiempo es un toque de la punta del pie en el suelo (con esa presión la mujer levanta la cadera) luego vuelve a la posición original, este paso es igual para el hombre como la mujer, la diferencia esta que el hombre comienza con pie izquierdo y la mujer con pie derecho y se repite lo mismo hacia el otro lado. El hombre no mueve la cadera, su énfasis va a ser en los hombros y en su tronco, de esa forma podrá dirigir a la mujer. Como todo baile en pareja el que dirige es el hombre y la mujer lo sigue. Sumado al paso básico se agregan vueltas, adornos de manos y pie, cambios de direcciones, giros, en momentos se baila bien junto (posición cerrada), en otros se separan (posición abierta) y bailan solos (trabajo de piso), todo va a depender de tu creatividad y de cómo sientes la música. Hay diferentes estilos de bachata, la tradicional, moderna, bachatango y dominicana, cada una tiene sus característica especiales y tu elegirás la que más te guste. Cuando bailamos bachata las mujeres deben mantener flexionadas las rodillas para poder mover las caderas y esa posición es muy buena para trabajar las piernas (cuádriceps, parte anterior del muslo), además cuando se realizan giros en posición cerrada, el trabajo de la mujer está en los aductores (parte interna de la pierna). Cuando se mueven las caderas, estas van opuestas al movimiento del tronco y eso hace un buen trabajo de los abdominales oblicuos. Si tu bailas una canción entera a un ritmo medio con la técnica adecuada, te darás cuenta del trabajo, muscular que haces, además del trabajo cardiovascular y lo divertido que es. Principales beneficios de bailar bachata • Mejora tu coordinación • Fortalece la musculatura de las piernas, brazos y abdominales • Disminuyes el porcentaje de grasa • Mejora tu agilidad, equilibrio y concentración • Eleva tu autoestima y seguridad • Disminuye el estrés y te diviertes Una ventaja es que puedes bailar con tus amigos o familia, en eventos privados o cuando vas a una discoteca, no lo sientes como un ejercicio formal. Lo sientes como una salida y no te das cuentas cuanto trabajas. Si quieres aprender a bailar bachata lo puedes hacer en 5,6,7 Dance Studio, cuenta con profesores capacitados internacionalmente, para mayor información 70394319 o info@567dancestudio.com